Рекомендую ознакомиться с программой подтягиваний на 7 недель, там можно подобрать подробную программу с вариантами упражнений и количеством повторений, начните с начального уровня (в зависимости от количества подтягиваний), затем по необходимости повышайте сложность.
На одну у меня приходят денежные средства зарплаты, а вторая, которой я пользуюсь в обыденной жизни: на заправке. Гардероб чутко реагирует на смену стиля жизни хозяев и подстраивается под него.

